健康

这10种人是肿瘤“免疫体?#20445;?#30475;看有你吗?

第一种:每天出点汗的人

      适当的运动可以促进新陈代谢,让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次,?#30475;?#22312;20?#31181;?#20197;上,最好能感觉自己微微出汗。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授这样建议。

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      每周抽出一点时间,简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步,做家务也是不错的选择。或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯,也可以很好地达到运动的效果。

第二种:远离油炸食物的人

      油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导?#36335;?#32982;,是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大?#24247;?#33268;癌物质。已有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

第三种:常喝豆浆的人

      美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,能起到以假?#33402;?#30340;作用,和抗癌药物的机理非常相像。它对和雌激素有关的癌症有预防作用,?#28909;?#20083;腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

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第四种:常补充纤维素的人

      膳食纤维摄入不足可使粪便?#32771;?#23569;,大便通过肠道的时间延长,导?#36335;?#20415;中致癌物浓度升高,而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此,?#33713;?#30284;要多?#38498;?#33203;食纤维高的食物。英国营养学?#21307;?#35758;,每天至少摄入35克以上的纤维素。据?#33268;?#35745;算,一碗麦片含15克纤维素,一片全麦面包含2克纤维素,一根香蕉含3克纤维素,一个?#36824;?#21547;3.5克纤维素。

      五谷杂粮含较多纤维素的:红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱;

      蔬菜含较多纤维素的:韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等;

      水果含较多纤维素的:红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、?#36824;?#40493;梨等。

第五种:爱喝绿茶的人

      爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要?#20154;?#20116;杯茶,就能将癌症风险降低40%。

      中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授?#22278;?#21494;的防癌作用进行过17年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、?#36710;?#30284;、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

第六种:睡眠良好的人

      美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠?#35874;?#20135;生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到?#31181;?#20083;腺癌的?#24247;摹?/span>

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      此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活?#25304;裕?#36215;到一定的防癌作用。

第七种:多站少坐的人

      长期?#31859;?#20250;导致血流循环不通畅,如果肠?#33713;?#26102;间处于淤血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜,诱发结肠癌。

      与其“坐”以待?#26657;?#19981;如来点间歇运动,每隔一段时间,起身站立一会,双腿?#33267;?#25260;高,这样能使淤血得到缓解。

第八种:常补充维生素D的人

      中科院上海生科?#27827;?#20859;科学研究所王慧研究组研究发现,体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险,补充维生素D或有助于预防乳腺癌。

      而补充维生素D其实很方便。中日医院中医内分泌科医生杨文英介绍,维生素D可从食物中摄取,适当多吃富含维生素D的食物,例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑?#20581;?#27225;汁);或经过日光照射转变而来,每天坚持在户外晒半个小时的太阳;也可利用各种营养补充剂补充。

第九种:常吃坚果的人

      据韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授Aesun Shin介绍,研究发现,每周?#22278;?#23569;于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中,女性?#20219;?#26126;显。

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      南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊表示,坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物,能?#40644;?#21040;降低结肠癌发病风险的作用。

第十种:接受癌症筛查的人

      世界卫生组织曾发表报告指出,有三?#31181;?#19968;的癌症是可以预防的,三?#31181;?#19968;的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的,三?#31181;?#19968;的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质?#24247;摹?#25152;以,体检显得?#20219;?#37325;要。

 

来源:人民日报

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